100%
Скорость
00:00 / 05:39
0. -Об авторе. Предисловие
13:08
0. Введение. Американский буддизм
32:03
1. Медитация. Стоит ли беспокоиться
34:39
2. Что медитацией не является
32:10
3. Что такое медитация
13:59
4. Установка
49:32
5. Практика
12:40
6. Как нам работать с телом
31:58
7. Что нам делать с умом
23:12
8. Структурирование медитации
26:00
9. Установочные упражнения
52:32
10. Как решать проблемы
14:11
11. Работа с отвлечениями
47:06
12. Работа с препятствиями
32:13
13. Внимательность (Сати)
22:58
14. Внимательность или сосредоточение
35:18
15. Внимательность в повседневной жизни
19:34
16. Что это вам дает
«Отличный чтец, только прибавить скорости 15-20%. Тембр расслабляющий. Благодарю за труд...»
«Простите, но чтица не для данной книги. С первых же слов выключила.»
«Книга интересная. Честно пыталась абстрагироваться от голоса, но увы почему то чтение...»
«По мне отличный чтец для такой книги, спокойно-расслабленный и тягучий,...»
Скрыть главы
Эзотерика
39,2K
akniga.org
Эзотерика
Гунаратана Хенепола
Простыми словами о внимательности. Руководство по медитации випассаны
13 комментариев
Популярные
Новые
По порядку
Анастасия Богомолова
23 минуты назад
Cat_onamat
25 минут назад
Александр Вялышев
1 час назад
Екатерина
1 час назад
Beriya
2 часа назад
Андрей Андреев
2 часа назад
vetermgla
2 часа назад
Aram Kroner
5 часов назад
Эд Горшенёв
5 часов назад
Алекс Берген
5 часов назад
Irma-m
6 часов назад
HEDGEHOG. INC
6 часов назад
olga300
7 часов назад
Карина Хомко
7 часов назад
Давид Шалавінський
7 часов назад
Амир Рашидов
7 часов назад
steepman
7 часов назад
Юрий Иванов
7 часов назад
Татьяна Орловская
7 часов назад
taimir
7 часов назад
Авторизуясь, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Более 123 000 часов лицензионных аудиокниг
14 дней бесплатно
Отсутствие рекламы на сайте
Выберите подписку
* скидка доступна при оплате за весь период
Сервис предоставляется компанией ООО "БИБЛИО"
Попробуйте этот вариант.
Лежу, внимаю, верю, что усну быстро и книга не раз выручит от шума мыслей, когда так нужно заснуть)))