Гунаратана Хенепола – Простыми словами о внимательности. Руководство по медитации випассаны
Гунаратана Хенепола
100%
Скорость
00:00 / 05:39
0. -Об авторе. Предисловие
13:08
0. Введение. Американский буддизм
32:03
1. Медитация. Стоит ли беспокоиться
34:39
2. Что медитацией не является
32:10
3. Что такое медитация
13:59
4. Установка
49:32
5. Практика
12:40
6. Как нам работать с телом
31:58
7. Что нам делать с умом
23:12
8. Структурирование медитации
26:00
9. Установочные упражнения
52:32
10. Как решать проблемы
14:11
11. Работа с отвлечениями
47:06
12. Работа с препятствиями
32:13
13. Внимательность (Сати)
22:58
14. Внимательность или сосредоточение
35:18
15. Внимательность в повседневной жизни
19:34
16. Что это вам дает
Описание
«Простыми словами о внимательности» — легко и понятно написанная книга о том, как внести внимательность в свою жизнь. Автор, опытный учитель медитации випассаны, рассказывает о достижениях и открытиях в процессе медитации, делится своим опытом решения многих типичных проблем. Книга будет интересна как начинающим, так и опытным практикам медитации.
Добавлено 16 декабря 2017
Попробуйте этот вариант.
Лежу, внимаю, верю, что усну быстро и книга не раз выручит от шума мыслей, когда так нужно заснуть)))