Гунаратана Хенепола - Пpостыми словами о внимательности

Гунаратана Хенепола

100%

Скорость

/ 09:31

01 - Предисловие

05:02

02 - Медитация - стоит ли беспокоиться

16:40

03 - О випассане

11:00

04 - Установка

10:22

05 - Практика

15:12

06 - Наша цель

16:57

07 - Внимани на дыхании

08:12

08 - Как работать с телом

09:50

09 - Что нам делать с умом

10:04

10 - Ощущение дыхания

11:09

11 - Обезьяна ума

07:06

12 - Структурирование медитации

13:23

13 - Три проводника на пути

15:15

14 - Как решать проблемы

14:44

15 - Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности

11:27

16 - Работа с отвлечениями

17:39

17 - Работа с препятствиями, часть 2

17:08

18 - Желание удовольствия

15:14

19 - Концептуализация

14:54

20 - Внимательность (сати)

10:23

21 - Три фундаментальных действия

04:30

22 - Внимательность и медитация прозрения (випассана)

20:29

23 - Внимательность или сосредоточение

08:06

24 - Внимательность в повседневной жизни

10:39

25 - Медитация во время ходьбы

11:54

26 - Позы

08:08

27 - Сосредоточение на всех действиях

06:18

28 - Что нам это даёт

16:08

29 - Освобождение

«Дважды уснул на предисловии. Этот чтец — идеальное снотворное. Понял, что всю книгу...»

2 комментария

Скрыть главы

Эзотерика 6.5K

Автор

Исполнитель

Длительность

5 часов 47 минут

Год

2015

Описание

Практикующий медитацию випассаны использует сосредоточение как инструмент, с помощью которого его осознание способно пробить стену иллюзии, заслоняющую от него живой свет реальности. Это постепенный процесс непрерывно возрастающего осознания и проникновения в то, как работает сама внутренняя реальность. На это уходят годы, но однажды медитирующий прорубает эту стену и неожиданно оказывается в состоянии света. Это полное преображение, которое называется освобождением, и оно постоянно.

Поделиться аудиокнигой