Книга
Скорость чтения
1x
Сохранить изменения
Таймер сна Чтение остановится через
0 часов
20 минут
Включить таймер
Закрыть

София Черкасова, Роман Бузунов - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

9 часов 47 минут Лицензионная аудиокнига
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
100%
Скорость
00:00 / 00:00
Фрагмент
Купить за 379 ₽ И слушать на этом сайте
Оформить подписку Доступ к 123 000 часов книг
6
0
Авторы
Исполнитель
Длительность
9 часов 47 минут
Описание

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.

Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».

Из аудиокниги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.

В аудиокниге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

Издательство
Аудиокнига АСТ
Поделиться аудиокнигой

Нет комментариев

Прямой эфир скрыть
ЛЕНтяйкА Только что
Раньше люди покупали фотообои для таких целей. А тут прям 3D) Неплохо. Но музыка и правда не соответствует рассказу.
Виктор 30 минут назад
Такое ощущение, что читал первоклассник.
ЛЕНтяйкА 31 минуту назад
Ну и зачем он девушку растревожил? Ведь понял всё ещё до встречи. Тут не про любовь, тут про понты.
ЛЕНтяйкА 34 минуты назад
Если бы в жизни всем бумеранги прилетали, мы бы жили спокойно и с соседями дружили) Это всё сказки, конечно, но...
Алексей Голубев 39 минут назад
Вопросы про произведение это флуд? Панимаю… На часть сам могу ответить, ничего сложного: 1)Когда тебя из криосна,...
Екатерина 44 минуты назад
Миленько) Класс! Мне понравилось! 👏
Анна Бойко 49 минут назад
Иисусе какой бред. Не советую даже ради интереса начинать
kiutie 1 час назад
Голос натужно заниженный, будто автор не книгу читает, а пытается соблазнить слушателя. Женщинам, обделённым...
Всё понятно. Люди по натуре нехорошие, а инопланетяне очень хорошие, потому что у них евгеника и наследственные...
Filka 2 часа назад
Мне прям оч зашло. Познавательно и подача сама и кто читает… Спасибо!
Filka 2 часа назад
Оч понравилось!!! Советую!!!
Al Kuz 2 часа назад
Как мусорок коммерса развел, по мнению автора я так и не понял за что они его закрыть решли и чего такого он сказал…...
мишулен 2 часа назад
Рассказ понравился, однако у чтеца появился уже заметный металлический оттенок голоса.
Ольга 2 часа назад
Сюжет хорош для фильма: кругом красавицы и красавцы, роскошная жизнь с ресторанами и приёмами, много секса, немного...
Елена Фальк 3 часа назад
Ничего не поняла. В аннотации написано о шести семьях, окруженных кукурузным полем. Что- то не обнаружила шести семей...
Nure Sardarian 3 часа назад
Читала очень давно, но, встретив здесь, на этом сайте, не отказала себе в удовольствии и прослушала этот прекрасный...
Джезари 3 часа назад
Я не слушал ещё, но, почитав комментарии, утверждаю — всё говно!
romanova1 3 часа назад
Озвучка высшего разряда!
Alex 3 часа назад
Я на личности, уважаемый, порог не переступаю. Я в общем и целом оцениваю глобальную ситуацию. И исключительно исходя...
Boris 3 часа назад
[спойлер]
Эфир