Книга

Эфир

К описанию

100%

1x

К описанию

Список глав

--:--

Скорость чтения

1x

Сохранить изменения

Таймер сна Чтение остановится через

0 часов

20 минут

Включить таймер

Закрыть

Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Маккей Мэттью

Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

100%

Скорость

/ 11:06

00001-vvedenie

13:21

00002-raspoznayte-vashi-emocii

13:08

00003-emocionalnyy-rost

10:21

00004-otvlekites

10:28

00005-rasslabtes-i-uspokoyte-sebya

15:35

00006-ispolzuyte-glubokoe-rasslablenie

12:39

00007-poprobuyte-radikalnoe-prinyatie

10:40

00008-zhivite-nastoyashchim

11:55

00009-ispolzuyte-osoznannost

13:01

00010-praktikuyte-osoznannoe-dyhanie

13:51

00011-ispolzuyte-meditaciyu-mudrogo-razuma

16:27

00012-uvelichte-kolichestvo-pozitivnyh-emociy

07:18

00013-preodolevayte-v-momente

00:46

00014-instrumentariy-emocionalnogo-balansa

3

0

Написать комментарий

Скрыть главы

Психология, философия 77

Авторы

Исполнитель

Длительность

2 часа 40 минут

Год

2021

Описание

Иногда эмоции накрывают, как мощная приливная волна, сметающая всё на своём пути. И чем сильнее мы пытаемся их подавить, тем интенсивнее они становятся. Это компактное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает лаконичные и действенные способы справляться с захлёстывающими чувствами — в любой ситуации и в любом месте.

В этой книге, которую удобно носить с собой, клинические психологи Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли собрали быстрые и простые техники, помогающие взять эмоции под контроль и начать жить той жизнью, к которой вы стремитесь. С их помощью вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и подавляющих переживаний, обрести больше спокойствия, улучшить отношения с окружающими и почувствовать внутреннюю гармонию с собой и миром.

Поделиться аудиокнигой

Аудиокниги жанра «Психология, философия»

Секреты Разума Каменцев Олег

35 10 комментариев

Метод Мистери. Как таскать в постель красоток Марковик Эрик фон

46 22 комментария

Наука быть живым Бьюженталь Джеймс

18 5 комментариев

Депрессия. Как выбраться из черной дыры Мамедов Анар

29 9 комментариев

Учись учиться сам Меженко Юрий

6 3 комментария

Эго, голод и агрессия Перлз Фредерик

27 6 комментариев

Нет комментариев

Новинки

Чисто женское убийство

Чисто женское убийство Чизхолм Ли

Со среды до субботы

Со среды до субботы Томин Валентин

Изумруд раджи

Изумруд раджи Кристи Агата

Белый пудель

Белый пудель Куприн Александр

Мистические сказки Индии

Мистические сказки Индии

Белолобый

Белолобый Чехов Антон

Показать все книги

Интересное за неделю

Шесть пробуждений

Шесть пробуждений Лафферти Мер

Петербург: Зло

Петербург: Зло Абдуллазаде Наиль

Тайна Листердейла

Тайна Листердейла Кристи Агата

Тихое Болото

Тихое Болото Кунгурцев Андрей

Где золотые яблоки растут

Где золотые яблоки растут Бейкер Кейдж

Женщины Цезаря

Женщины Цезаря Маккалоу Колин

Все лучшие

Прямой эфир скрыть

POO_FIGHTER 2 минуты назад

Не верю. Кот всегда сидит в лотке, после того, как съест зомби сёмги 300 грамм.

Шевченко Юлия – Страшнее кошки зверя нет

Алексей Братушев 9 минут назад

Скорость звука +15. и уже получше)) послушаем))

Фрост Марк – Тайная история Твин Пикс

Антон Вачекин 10 минут назад

Прошу прощения, но в тексте нет ни слова, созданного нейросетью. Рассказ написан в рамках ивента «Чудеса в декабре» в...

Вачекин Антон – Вчера была вьюга

Евгений Бекеш 12 минут назад

тоже мне-проблема! «Сказание сие, переложенное с индийских свитков, есть душеполезная повесть о неслыханном...

Сказание о Царе Харишчандре

v_tanke495 17 минут назад

Да, рассказ хорош! 👏

Рассел Эрик Фрэнк – И послышался голос...

Кутанин Сергей 43 минуты назад

А вот о целибате в нашем дворе 60-х годов и не слыхивали!

Рампа Лобсанг – Моё путешествие в Агхарту

Павел Линкс 1 час назад

Прям на себе прочувствовал всю безысходность и обречённость всей ситуации. Шикарно написано, шикарно прочитано....

Найманов Ильяс – I.M.M.O.R.T.A.L. Главный калибр

Trine 1 час назад

Kristof Magnusson «Arztroman»- оригинальное название.

Магнуссон Кристоф – Анатомия счастья

_AndreyHarin_ 2 часа назад

Ну что можно сказать, Артём Артёмов ( пипец до колик в печени псевдоним оригинальный) первые 36%😁 выдаёт нам начало...

Артёмов Артём – Волчий замок

Anaele 2 часа назад

Я бы сказала, начали за здравие, закончили за упокой. Я понимаю, что здесь все эксперты и на вкус и цвет… Но… начинаю...

Зенин Андрей – Корпорация "Божий Промысел"

Павел Тихомиров 2 часа назад

Хороший роман, чувствуется, что писал христианин, разбирающийся в искусстве. Что немаловажно для верного осмысления...

Стоун Ирвинг – Муки и радости

Андрей 2 часа назад

На высоте!

Евангелие от Иоанна

Татьяна Джангирова 2 часа назад

КНига затягивает. Но не для особо впечатлительных. Ещё одно напоминание на тему «Чикатило живет рядом и его никто не...

Тислер Сабина – Похититель детей

Ольга Пирязева 2 часа назад

Печальное произведение, какое-то чувство тоски и безысходности навевает, как и большинство произведений нашей...

Чехов Антон – Моя жизнь

Mitra Webb 2 часа назад

Мне понравилось. Хоть что-то интересное с этого ресурса. Спасибо.

Устинов Александр – Проклятый старый дом

Рома Миланич 2 часа назад

Чел снимает комнату у старушки, впечатление что слизано с Достоевского, если сюжет подправить, я бы сказал что...

Климов Михаил – Карга

Лучезара Ладная 3 часа назад

Как-то на рутубе мне попалась проповедь игумена Никона. Я прям заслушалась, глубоко на сердце ложились его слова,...

игумен Никон (Воробьёв) – Как жить сегодня

Евгений Бекеш 3 часа назад

а почему мистические? для сказок же магия и волшебные существа, это норма а не мистика)) послушаю наверное «Сын...

Мистические сказки Индии

Артём Монаршенко 3 часа назад

Великолепно как всегда. Чтецу огромная благодарность за качественно проделанную работу

Лавкрафт Говард – Крысы в стенах

Илья Марченко 3 часа назад

В 414 части на 2й минуте разговор про лазерную фуру, интересно, о чём речь?

Лейкин Николай – Рассказы

Авторизация Регистрация

Разделы Жанры Авторы Исполнители Случайная книга

Ночная тема