Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
Маккей Мэттью
100%
Скорость
00:00 / 11:06
00001-vvedenie
13:21
00002-raspoznayte-vashi-emocii
13:08
00003-emocionalnyy-rost
10:21
00004-otvlekites
10:28
00005-rasslabtes-i-uspokoyte-sebya
15:35
00006-ispolzuyte-glubokoe-rasslablenie
12:39
00007-poprobuyte-radikalnoe-prinyatie
10:40
00008-zhivite-nastoyashchim
11:55
00009-ispolzuyte-osoznannost
13:01
00010-praktikuyte-osoznannoe-dyhanie
13:51
00011-ispolzuyte-meditaciyu-mudrogo-razuma
16:27
00012-uvelichte-kolichestvo-pozitivnyh-emociy
07:18
00013-preodolevayte-v-momente
00:46
00014-instrumentariy-emocionalnogo-balansa
2
Описание
Иногда эмоции накрывают, как мощная приливная волна, сметающая всё на своём пути. И чем сильнее мы пытаемся их подавить, тем интенсивнее они становятся. Это компактное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает лаконичные и действенные способы справляться с захлёстывающими чувствами — в любой ситуации и в любом месте.В этой книге, которую удобно носить с собой, клинические психологи Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли собрали быстрые и простые техники, помогающие взять эмоции под контроль и начать жить той жизнью, к которой вы стремитесь. С их помощью вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и подавляющих переживаний, обрести больше спокойствия, улучшить отношения с окружающими и почувствовать внутреннюю гармонию с собой и миром.
Добавлено 30 января 2026
