Барнард Нил - Преодолеваем пищевые соблазны

Барнард Нил

100%

Скорость

/ 04:51

01_О книге

01:26

02_К читателю

05:04

03_Введение

06:51

04_Преодолевая искушение

05:12

05_Когда хватит значит хватит

01:47

06_Снова здоровы

09:55

07_Хотя бы раз в жизни

00:54

08_Часть 1, Искушение

04:54

09_Первое. Искушение начинается

06:45

10_Шоколад, сыр и наш мозг

05:48

11_Искатели приключений - когда мозг вырабатывает мало допамина

02:54

12_Еда и секс

10:14

13 Цена пищевой зависимости

03:27

14 Чем выше взлетишь, тем больнее будет падать

02:03

15 Освобождение

01:39

16 2. Сладкие штучки - искушение сахаром

03:45

17 В сахарном плену

05:39

18 Как сахар влияет на ум и настроение

02:39

19 Тот самый первый кусочек

06:03

20 Двигатели сахарной промышленности. Подводя итоги

08:28

21 Шоколад или смерть искушение шоколадом

04:33

22 Шоколад - посланник счастья

02:54

23 Двигатели шоколадной промышленности

02:49

24 Пару слов о лекарствах

01:08

25 Подводя итоги

02:45

26 4. Опиаты на крекере искушение сыром

09:04

27 Сыр — наркотик

09:32

28 Благо ли избегать молочного

03:46

29 Кальций. Да, но!

07:54

30 Двигатели молочной индустрии

03:54

31. Шипящий соблазн искушение мясом

09:53

32. Вызывает ли мясо пристрастие

04:56

33 Благо ли победить привычку к мясу

01:56

34 профилактика раковых заболеваний

02:17

35 Чище пища

07:42

36 Ответный удар мяса диета Аткинса

05:09

37 Двигатели мясной промышленности

02:07

38 Подводя итоги

02:40

39 Часть II. Семь шагов к физической устойчивости cекреты здорового организма и правильного питания

17:00

40 6 Шаг первый Начинайте день со здорового завтрака

04:05

41 7. Шаг второй Выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови

04:29

42 Надо есть вдоволь (и далее)

02:50

43 Памятка о содержании клетчатки в некоторых продуктах питания

08:24

44 Внедряем в жизнь понятие гликемического индекса

05:11

45 Наш ответ сахару

06:02

46 Шаг третий Стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина

03:39

47 Работает ли у Вас `выключатель` аппетита

07:58

48 Повышаем лептин

05:21

49 9. Шаг четвертый разорвите порочный круг циклического обжорства

04:59

50 Нарушьте привычное расписание

02:02

51 Месячные циклы и гормональные перепады

04:24

52 Управляем эстрогеном с помощью еды

03:27

53 Предотвращаем гормональные перепады

09:41

54 Разрушаем годовые циклы

01:09

55 Шаг пятый регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте

09:39

56 Взгляните на физические упражнения по-новому

05:25

57 Избавимся от стресса

08:17

58 Сон — лучшее лекарство

03:10

59. Шаг шестой Заручитесь поддержкой окружающих

02:49

60 Поддержка в личной жизни

07:26

61 Приобретаем сторонников в семье и среди друзей

01:50

62 Просим о помощи

02:12

63 Поддержка в рабочем коллективе

02:48

64 На приеме, на вечеринке, в гостях и прочие испытания

03:42

65 12. Шаг седьмой Найдите для себя дополнительные стимулы

13:48

66 Что для Вас по-настоящему важно

00:39

67 Часть III. Освобождение как влюбиться в здоровую пищу

05:26

68 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью

04:15

69 Основные пищевые группы

02:30

70 4 новые пищевые группы

04:01

71 Переход к здоровому питанию

06:07

72 Пусть изменятся ваши вкусы

07:50

73 Полноценное питание

02:05

74 14. Трехнедельный план действий для начинающего

11:49

75 Перед началом

06:35

76 Планирование меню

00:52

77 Контрольная таблица на каждый день

02:53

78 Через 3 недели

03:00

79 15. Еда вне дома рестораны, фаст-фуды и перекусы

01:24

80 Фаст-фуд

02:06

81 Полезные закуски для авиапассажиров

02:25

82 Более полезные закуски

Написать комментарий

Скрыть главы

Медицина, здоровье 3K

Автор

Исполнитель

Длительность

6 часов 41 минута

Год

2017

Описание

«Еда — это наркотик!» Эту простую фразу слышали все, но вряд ли многие задумываются над её смыслом. Насколько пища управляет нами, почему нас тянет на вредную еду, любовь к которой оборачивается проблемами?
Книга рассказывает, как мы — люди западной цивилизации попали в коварные сети вредной еды.
Рацион современного «цивилизованного» человека наполнен пищей, которая плохо насыщает витаминами и микроэлементами, но в то же время, такая тяжёлая, обработанная и жирная еда серьёзно загрязняет организм, оставляя токсины, создавая питательную среду для развития очень серьёзных заболеваний и попросту — вызывая такое же привыкание, как от известных видов наркотиков.
Что противопоставить аппетитным и вкусным булочкам, конфетам и шоколадкам? Как отказаться от тяжёлой животной пищи, облегчить работу нашего организма и тем самым — помочь своему здоровью — в этой книге. Начните понимать, ЧТО несёт вам каждый кусок пищи и зачем потреблять всё то, что навязчиво предлагает нам реклама?

Поделиться аудиокнигой

Барнард Нил - Преодолеваем пищевые соблазны

Нет комментариев