Барнард Нил – Преодолеваем пищевые соблазны
Барнард Нил
100%
Скорость
00:00 / 04:51
01_О книге
01:26
02_К читателю
05:04
03_Введение
06:51
04_Преодолевая искушение
05:12
05_Когда хватит значит хватит
01:47
06_Снова здоровы
09:55
07_Хотя бы раз в жизни
00:54
08_Часть 1, Искушение
04:54
09_Первое. Искушение начинается
06:45
10_Шоколад, сыр и наш мозг
05:48
11_Искатели приключений - когда мозг вырабатывает мало допамина
02:54
12_Еда и секс
10:14
13 Цена пищевой зависимости
03:27
14 Чем выше взлетишь, тем больнее будет падать
02:03
15 Освобождение
01:39
16 2. Сладкие штучки - искушение сахаром
03:45
17 В сахарном плену
05:39
18 Как сахар влияет на ум и настроение
02:39
19 Тот самый первый кусочек
06:03
20 Двигатели сахарной промышленности. Подводя итоги
08:28
21 Шоколад или смерть искушение шоколадом
04:33
22 Шоколад - посланник счастья
02:54
23 Двигатели шоколадной промышленности
02:49
24 Пару слов о лекарствах
01:08
25 Подводя итоги
02:45
26 4. Опиаты на крекере искушение сыром
09:04
27 Сыр — наркотик
09:32
28 Благо ли избегать молочного
03:46
29 Кальций. Да, но!
07:54
30 Двигатели молочной индустрии
03:54
31. Шипящий соблазн искушение мясом
09:53
32. Вызывает ли мясо пристрастие
04:56
33 Благо ли победить привычку к мясу
01:56
34 профилактика раковых заболеваний
02:17
35 Чище пища
07:42
36 Ответный удар мяса диета Аткинса
05:09
37 Двигатели мясной промышленности
02:07
38 Подводя итоги
02:40
39 Часть II. Семь шагов к физической устойчивости cекреты здорового организма и правильного питания
17:00
40 6 Шаг первый Начинайте день со здорового завтрака
04:05
41 7. Шаг второй Выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
04:29
42 Надо есть вдоволь (и далее)
02:50
43 Памятка о содержании клетчатки в некоторых продуктах питания
08:24
44 Внедряем в жизнь понятие гликемического индекса
05:11
45 Наш ответ сахару
06:02
46 Шаг третий Стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина
03:39
47 Работает ли у Вас `выключатель` аппетита
07:58
48 Повышаем лептин
05:21
49 9. Шаг четвертый разорвите порочный круг циклического обжорства
04:59
50 Нарушьте привычное расписание
02:02
51 Месячные циклы и гормональные перепады
04:24
52 Управляем эстрогеном с помощью еды
03:27
53 Предотвращаем гормональные перепады
09:41
54 Разрушаем годовые циклы
01:09
55 Шаг пятый регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
09:39
56 Взгляните на физические упражнения по-новому
05:25
57 Избавимся от стресса
08:17
58 Сон — лучшее лекарство
03:10
59. Шаг шестой Заручитесь поддержкой окружающих
02:49
60 Поддержка в личной жизни
07:26
61 Приобретаем сторонников в семье и среди друзей
01:50
62 Просим о помощи
02:12
63 Поддержка в рабочем коллективе
02:48
64 На приеме, на вечеринке, в гостях и прочие испытания
03:42
65 12. Шаг седьмой Найдите для себя дополнительные стимулы
13:48
66 Что для Вас по-настоящему важно
00:39
67 Часть III. Освобождение как влюбиться в здоровую пищу
05:26
68 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью
04:15
69 Основные пищевые группы
02:30
70 4 новые пищевые группы
04:01
71 Переход к здоровому питанию
06:07
72 Пусть изменятся ваши вкусы
07:50
73 Полноценное питание
02:05
74 14. Трехнедельный план действий для начинающего
11:49
75 Перед началом
06:35
76 Планирование меню
00:52
77 Контрольная таблица на каждый день
02:53
78 Через 3 недели
03:00
79 15. Еда вне дома рестораны, фаст-фуды и перекусы
01:24
80 Фаст-фуд
02:06
81 Полезные закуски для авиапассажиров
02:25
82 Более полезные закуски
Описание
«Еда — это наркотик!» Эту простую фразу слышали все, но вряд ли многие задумываются над её смыслом. Насколько пища управляет нами, почему нас тянет на вредную еду, любовь к которой оборачивается проблемами?Книга рассказывает, как мы — люди западной цивилизации попали в коварные сети вредной еды.
Рацион современного «цивилизованного» человека наполнен пищей, которая плохо насыщает витаминами и микроэлементами, но в то же время, такая тяжёлая, обработанная и жирная еда серьёзно загрязняет организм, оставляя токсины, создавая питательную среду для развития очень серьёзных заболеваний и попросту — вызывая такое же привыкание, как от известных видов наркотиков.
Что противопоставить аппетитным и вкусным булочкам, конфетам и шоколадкам? Как отказаться от тяжёлой животной пищи, облегчить работу нашего организма и тем самым — помочь своему здоровью — в этой книге. Начните понимать, ЧТО несёт вам каждый кусок пищи и зачем потреблять всё то, что навязчиво предлагает нам реклама?
Добавлено 5 сентября 2025
