Зубков Владислав - Основополагающие принципы долгой жизни

Неплохо, небольшая лекция, даны основные принципы здоровой жизни, без конкретных примеров.

очень толково и без «воды», всё кратко и по делу. Плюс — неплохая мотивационная составляющая

Отличная лекция. Мне очень понравилась. Слушая аудиозапись, обнаружила и свои отговорки, которые в ней не упомянуты — страх социального неодобрения и боязнь не вписаться в коллектив, если другие, к примеру, питаются неправильно или мало двигаются.

Спасибо. Всё коротко, ясно. Всё по делу.

краткий сборник лекций про здоровье с интересными метафорами.

— мышечная нагрузка, надо двигаться — разгонять кровоток.
— обмен веществ, адекватная физическая нагрузка — необходимое условие долголетия.
— питание 5 раз в день, 2000-2200 ккал в день, жиры 25-35% белки 25-35% углеводы 30-50%, мин. вещества,
— псих. развитие, правильная самооценка, уровень медицины, семья, окружение

для общего развития очень хорошо. хотя кто этого не знает, мало кто знает что из этого норма и правильно для именно него 😀
озвучка чёткая, очень соответствует.

Питание 5 раз в день — это уже давно разоблачили.
Веками проверено трехразовое питание (завтрак, обед, ужин) при любых нагрузках. 5-разовое питание плохо тем, что человек не успевает хорошо проголодаться, а голод запускает восстановление всех систем.
Из этой лекции верно только то, что нельзя есть ближе к ночи и ночью.
Про физическую активность, конечно, всё верно.
Общий уровень подачи материала — архаичный. Рассчитан на малограмотных людей, никогда не интересовавшихся современными концепциями здорового образа жизни.