О’Коннор Ричард – Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек
О’Коннор Ричард
100%
Скорость
00:00 / 07:06
001
49:28
002
01:18:44
003
01:16:24
004
01:00:34
005
45:48
006
48:13
007
56:13
008
56:37
009
34:44
010
49:10
011
30:34
012
45:18
013
45:41
014
12:51
015
00:47
016
Описание
Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться.У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену.
В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему.
Добавлено 28 марта 2025
Я наконец поняла, почему в нашем роду такая странная судьба у всех. Во первых, корень у всех старших — травмированное детство переданное младшим. Во вторых, СДВГ, из за чего:
— одни стали творческими людьми, сделав хобби источником здорового дофамина (писали книги, рассказы, стихи, сказки);
— другие —неисправимыми трудоголиками, не способными на отдых, истратив остатки здоровья;
— третьи —неизлечимыми алкоголиками;
— кто-то ломал свою жизнь из-за импульсивности, и детской наивной веры в добро итд;
Я же в этой схеме — вечный прокрастинатор, подсевший на дешёвый дофамин. Раньше это были книги, затем — бесконечный скроллинг. И постоянная скука или невозможность начать что то делать, которые невозможно объяснить тем, у кого с дофамином всё в порядке, у кого нет СДВГ или СДВ. Это когда мозг требует хоть какой-то стимуляции и готов схватиться за что угодно, лишь бы не оставаться в этом состоянии. В прошлом году я потеряла всё, что копила несколько лет, за пару дней на криптобирже Bybit, из любопытства и азарта во фьючерсах. Теперь у меня в финансах — дырка от бублика. При гиперфокусе я теряю тормоза — это тоже оказалось частью СДВ. То, что я часто опаздываю, теряю банковские карточки и даже опаздываю на авиарейсы — раздражает людей, а то, что спускаю совершаю импульсивные покупки или трачусь на помощь или эмоциональные подарки/помощь людям, устраиваю дома беспорядок — раздражает меня. Ещё и профессию как назло выбрала самую неподходящую случайным образом.
СДВГ включён в МКБ. Это врожденная особенность работы мозга который всегда будет вырабатывать недостаточно дофамина, а не результат плохого воспитания. Это нейробиология. В некоторых странах его лечат даже медикаментозно, но у нас, когда обращаешься к неврологам, даже они не всегда знают, как помочь.
Посмотрев ниже комментарий о 12 главе, решила начать с нее. Итог: разочарование.
Там нет ни объяснения механизма выработки дофамина, ни реальных советов, как отказаться от «дешёвого» дофамина для таких, как мы. Нет ничего про скуку — про это состояние, которое является главным триггером. А утверждение, что одиночество толкает человека в объятия быстрого дофамина… Пфф. Отчасти это правда, но и при наличии близких людей люди с СДВГ имеют разного рода зависимости.
Вобщем, послушав всего одну главу, пока решила не слушать всю книгу. Совет про «12 шагов» — это явно не про нас. Тема не раскрыта. Возможно и в других главах — так же. Может ошибаюсь. Но из избранного убираю.
Например, открытие, что разные отделы мозга прекрасно можно тренировать в любом возрасте точно также, как и мышцы скелета. Новым навыкам соответствуют новые нервные отростки, и растут они очень быстро.