О’Коннор Ричард - Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек

Много свеженькой информации

Например, открытие, что разные отделы мозга прекрасно можно тренировать в любом возрасте точно также, как и мышцы скелета. Новым навыкам соответствуют новые нервные отростки, и растут они очень быстро.

Вторая половина 7-ой главы безусловно ценная

12 глава 🔥🔥🔥: наконец-то подробно о дофамине

Представьте себе что вы приклеенные… Или отложить на 5 мин. Наверное можно и без этой книги додуматься. Ничего нового для себя не открыла. Прослушала почти всю книгу в конце бросила.

Искала информацию про дофамин, потому что при СДВГ/СДВ.(который, как я выяснила год назад, есть у всей моей генетически близкой родни) его хронически не хватает. Это открытие год назад объяснило мне многое в своем поведении.
Я наконец поняла, почему в нашем роду такая странная судьба у всех. Во первых, корень у всех старших — травмированное детство переданное младшим. Во вторых, СДВГ, из за чего:
— одни стали творческими людьми, сделав хобби источником здорового дофамина (писали книги, рассказы, стихи, сказки);
— другие —неисправимыми трудоголиками, не способными на отдых, истратив остатки здоровья;
— третьи —неизлечимыми алкоголиками;
— кто-то ломал свою жизнь из-за импульсивности, и детской наивной веры в добро итд;
Я же в этой схеме — вечный прокрастинатор, подсевший на дешёвый дофамин. Раньше это были книги, затем — бесконечный скроллинг. И постоянная скука или невозможность начать что то делать, которые невозможно объяснить тем, у кого с дофамином всё в порядке, у кого нет СДВГ или СДВ. Это когда мозг требует хоть какой-то стимуляции и готов схватиться за что угодно, лишь бы не оставаться в этом состоянии. В прошлом году я потеряла всё, что копила несколько лет, за пару дней на криптобирже Bybit, из любопытства и азарта во фьючерсах. Теперь у меня в финансах — дырка от бублика. При гиперфокусе я теряю тормоза — это тоже оказалось частью СДВ. То, что я часто опаздываю, теряю банковские карточки и даже опаздываю на авиарейсы — раздражает людей, а то, что спускаю совершаю импульсивные покупки или трачусь на помощь или эмоциональные подарки/помощь людям, устраиваю дома беспорядок — раздражает меня. Ещё и профессию как назло выбрала самую неподходящую случайным образом.
СДВГ включён в МКБ. Это врожденная особенность работы мозга который всегда будет вырабатывать недостаточно дофамина, а не результат плохого воспитания. Это нейробиология. В некоторых странах его лечат даже медикаментозно, но у нас, когда обращаешься к неврологам, даже они не всегда знают, как помочь.
Посмотрев ниже комментарий о 12 главе, решила начать с нее. Итог: разочарование.
Там нет ни объяснения механизма выработки дофамина, ни реальных советов, как отказаться от «дешёвого» дофамина для таких, как мы. Нет ничего про скуку — про это состояние, которое является главным триггером. А утверждение, что одиночество толкает человека в объятия быстрого дофамина… Пфф. Отчасти это правда, но и при наличии близких людей люди с СДВГ имеют разного рода зависимости.
Вобщем, послушав всего одну главу, пока решила не слушать всю книгу. Совет про «12 шагов» — это явно не про нас. Тема не раскрыта. Возможно и в других главах — так же. Может ошибаюсь. Но из избранного убираю.