Монтиньяк Мишель - Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят

Монтиньяк Мишель

100%

Скорость

/ 00:23

00_00_Montinyak_Eshte i molodeyte

00:27

00_01_Annotatsiya

05:17

00_02_Soderzhanie

09:58

00_03_Predislovie

03:30

01_00_Na poroge 50-ti

03:14

01_01_NE vglyadyvaytes v proshloe

05:08

01_02_Skazhite Net obyvatelstvu i konformizmu

04:39

01_03_Obratite vnimanie na sebya

00:05

02_00_Ponyat prezhde chem deystvovat

00:26

02_01_Chto menyaetsya posle 50-ti

00:55

02_02_Izmeneniya v sisteme pischevareniya

00:07

02_02_V kakom pitanii nuzhdaetsya organizm, chtoby ostavatsya molodym

00:32

02_03_Appetit

01:37

02_03_Umenie priznavat svoi oshibki

00:58

02_04_Pischevarenie

01:26

02_04_Traditsii i radost sovremennoy trapezy

00:39

02_05_Belki. Proteiny

01:09

02_05_Net dietam

00:21

02_06_Energeticheskiy faktor

00:39

02_06_Zhiry - lipidy

02:25

02_07_Energeticheskaya tsennost produktov

01:07

02_07_Uglevody - glyutsidy

00:56

02_08_Vyvedenie iz organizma shlakov

03:29

02_08_Zhelatelnyy ratsion

00:22

02_09_Nuzhno est luchshe

03:01

02_09_Psihologicheskie faktory

00:38

02_10_Finansovye resursy

02:33

02_11_Chrezmernoe potreblenie lekarstvennyh preparatov

00:43

03_00_01_Razlichnye kategorii produktov

00:20

03_00_02_Makroelementy

00:43

03_00_03_Belki. Proteiny

01:38

03_00_04_Dolya belkovoy massy organizma

00:45

03_00_05_Mozhno li oboytis bez myasa

00:40

03_00_06_Dostatochno li belkov my edim

00:49

03_00_07_Uglevody_glyutsidy

02:09

03_00_08_Giperglikemiya i giperinsulinizm

01:16

03_00_09_Neperenosimost laktozy

00:49

03_00_10_Ostorozhno - sahar

01:46

03_00_11_Kak pravilno vybirat uglevody s uchetom ih glikemicheskogo indeksa

02:47

03_00_12_Tablitsa glikemicheskih indeksov razlichnyh produktov

03:44

03_00_13_Zhiry - lipidy

00:43

03_00_14_Postuplenie zhirov v organizm

01:56

03_00_15_Nashi rekomendatsii

01:57

03_00_16_T.n. osnovnye zhirnye kisloty

00:03

03_00_17_Nekaloriynye pitatelnye veschestva

04:35

03_00_18_Kletchatka

02:59

03_00_19_Potreblenie napitkov

00:37

03_00_20_Kogda sleduet pit

00:52

03_00_21_Priem zhidkosti

00:59

03_00_22_Ob alkogolngyh napitkah

01:38

03_00_23_Pitatelnye mikrosoedineniya

02:29

03_00_24_Antiokisliteli (antioksidanty)

00:25

03_00_25_Produkty, bogatye antioksidantami. Vitamin E

00:13

03_00_26_Vitamin S

00:15

03_00_27_Betakarotin

00:18

03_00_28_Med

00:14

03_00_29_Vitamin A

00:15

03_00_30_Selen

00:23

03_00_31_Tsink

00:32

03_00_32_Primernoe dnevnoe menyu

02:36

03_00_33_Drugie mikroelemeny. Vitamin V9

01:20

03_00_34_Vitamin V6

01:14

03_00_35_Vitamin D

01:49

03_00_36_Vitamin V1

02:04

03_00_37_Kaltsiy

01:36

03_00_38_Magniy

00:40

03_00_39_Kaliy

02:09

03_00_40_Zhelezo

00:40

03_00_41_Hrom

00:31

03_01_01_Kak podderzhivat sebya v forme

02:14

03_01_02_Kak pobedit ustalost

04:30

03_01_03_Prichiny ustalosti

01:56

03_01_04_Psihicheskaya ustalost

00:46

03_01_05_Ustalost kak rezultat patologicheskogo sostoyaniya organizma

01:43

03_01_06_Ustalost vyzvannaya pogreshnostyami pitaniya

05:19

03_01_07_Izbytochnyy ves

00:17

03_01_08_Produkty utomiteli protiv produktov stimulyatorov

00:38

03_01_09_Produkty utomiteli

02:17

03_01_10_Produkty stimulyatory

04:28

03_01_11_Nedelnaya dieta dlya teh, kto hochet byt v forme

02:40

03_01_12_V zdorovom tele zdorovyy duh

02:15

03_01_13_Pitanie pri fizicheskih nagruzkah

00:35

03_01_14_Kak pitatsya vo vremya nagruzki

00:42

03_01_15_Kak pitatsya posle povyshennyh nagruzok

04:58

03_01_16_Kak podderzhivat seksualnuyu aktivnost

07:28

03_01_17_produkty, vozbuzhdayuschie polovoe vlechenie

01:13

03_01_18_produkty pitaniya, stimuliruyuschie seksualnost

01:46

03_01_19_Kak pitat mozg, chtoby sohranit pamyat

02:42

03_01_20_Starenie mozga i pitanie

00:44

03_01_21_Bolezn Altsgeymera

00:33

03_01_22_Produkty, blagotvorno vliyayuschie na pamyat

06:34

03_01_23_Nuzhno sohranyat interes k zhizni

00:55

03_02_01_Kak nauchitsya regulirovat svoy ves

00:47

03_02_02_Izmeneniya sootnosheniya sostavlyayuschih massy tela

03:25

03_02_03_Teloslozhenie posle 50-ti

01:41

03_02_04_Nado li hudet

00:51

03_02_05_Negativnye posledstviya ozhireniya

00:25

03_02_06_Narusheniya revmaticheskogo haraktera

00:22

03_02_07_Rak i ozhirenie

00:37

03_02_08_Oslozhneniya pri hirurgicheskom vmeshatelstve

00:48

03_02_09_Rezultaty poteri vesa

00:42

03_02_10_Mozhet li ozhirenie byt poleznym

01:19

03_02_11_Vsegda li tolsteyut vo vremya menopauzy

03:49

03_03_01_Metod Montinyaka

02:20

03_03_02_Pochemu my tolsteem

02:53

03_03_03_Giperinsulinizm

01:28

03_03_04_Glikemicheskiy indeks

03:20

03_03_05_Uglevody s vysokim GI

01:32

03_03_06_Sahar

01:21

03_03_07_Muka

00:58

03_03_08_Kartofel

04:39

03_03_09_Pischevye sklonnosti i privychki

02:10

03_03_10_Glavnye printsipy metody Montinyaka

02:07

03_03_11_Primernoe menyu. Faza 1

02:01

03_03_12_Faza 2

02:41

03_04_01_Preduprezhdenie SSZ

00:28

03_04_02_Prichiny vozniknoveniya SSZ

03:13

03_04_03_Holesterin

02:18

03_04_04_Triglitseridy

00:53

03_04_05_Giperglikemiya i giperinsulinizm

00:17

03_04_06_Giperurekremiya

00:37

03_04_07_Defitsit antiokisliteley

00:10

03_04_08_Gigiena zhizni

00:52

03_04_09_Kurenie

00:25

03_04_10_Stress

00:30

03_04_11_Sidyachiy obraz zhizni

00:20

03_04_12_Vybor zhirov

00:57

03_04_13_Vybor zhirov - lipidov

00:09

03_04_14_Zharka

00:45

03_04_15_Vybor belkov

00:34

03_04_16_Vybor uglevodov

01:59

03_04_17_Pitaytes produktami bogatymi kletchatkoy

01:18

03_04_18_Napitki

00:41

03_04_19_Kofe

00:54

03_04_20_Chay

00:19

03_04_21_Moloko

00:13

03_04_22_Sladkie napitki

00:02

03_04_23_Dostoinstva pryanostey

00:10

03_04_24_Bazilik

00:37

03_04_25_Chesnok

03:20

03_04_26_Sredizemnomorskiy tip pitaniya

00:06

03_04_27_Profilaktika SSZ

00:51

03_04_28_Ochen poleznye produkty

00:39

03_04_29_produkty riska

04:48

03_04_30_Profilakti SSZ. Nedelnoe menyu

02:19

03_05_01_Diabet - ne pomeha

01:00

03_05_02_Dieta dlya diabetikov. Diabet po tipu 2

01:32

03_05_03_Diabet po tipu 1

00:19

03_06_01_Kak uspokoit revmaticheskuyu bol

01:25

03_06_02_Osteoporoz

00:40

03_06_03_Dva tipa osteoporoza (po tipu 1)

00:42

03_06_04_Osteoporoz po tipu 2

00:39

03_06_05_Ranne obnaruzhenie bolezni

00:31

03_06_06_Faktory, vyzyvayuschie osteoporoz

01:23

03_06_07_Nedostatok vitamina D

00:22

03_06_08_Menopauza, pri kotoroy ne provodilos lecheniya

00:55

03_06_09_Sidyachiy obraz zhizni

00:32

03_06_10_Kurenie

00:09

03_06_11_Deystvie nekotoryh lekarstv

00:13

03_06_12_Narushenie pischevogo ravnovesiya

03:02

03_06_13_Dieta pri osteoporoze

01:04

03_06_14_Neobhodimo pravilno upotreblyat fosfor

00:12

03_06_15_Produkty soderzhaschie vitamin V

00:22

03_06_16_Nekotorye PD, predotvraschie osteoporoz

00:27

03_06_17_Uplotneniyu kostey sposobstvuet ftor

00:11

03_06_18_Kofe

00:17

03_06_19_Produkty bogatye oksalatami

00:35

03_06_20_Pitanie pri osteoporoze

01:29

03_06_21_Osteomalyatsiya

00:42

03_06_22_Kak vyyavit bolezn

00:48

03_06_23_Vospalitelnyy revmatizm

00:36

03_06_24_Rezhim personalizirovannogo isklyucheniya

00:39

03_06_25_Kofe

00:07

03_06_26_Belkovyy ratsion

00:30

03_06_27_Rybiy zhir

00:31

03_06_28_Artroz

00:19

03_06_29_Prichiny

00:18

03_06_30_Lekarstva

00:12

03_06_31_Produkty, bogatye kremniem

00:21

03_06_32_Produkty, bogatye margantsem

01:01

03_06_33_Giperurekemiya

00:35

03_06_34_Prichiny

00:53

03_06_35_Medikamenty

01:35

03_06_36_Lechenie

00:25

03_07_01_Pokonchit s zaporami i kolitami

00:25

03_07_02_Zapor

01:21

03_07_03_Razlichnye vidy zaporov

00:20

03_07_04_Rektalnaya diskeniziya

03:41

03_07_05_Luchshe pitatsya, chtoby ne staradt zaporami

01:55

03_07_06_Kolity

03:15

03_08_01_Stimuliruyte immunnuyu sistemu

02:45

03_08_02_Immunnaya stimulyatsiya

00:22

03_08_03_Pravilno pitatsya, chtoby izbezhat infektsii

00:52

03_08_04_Potreblenie belkov

00:14

03_08_05_Energeticheskaya tsennost

00:33

03_08_06_Vitaminy v ratsione

00:26

03_08_07_Popolnyayte zapasy mikroelementov

00:33

03_08_08_Vybirayte horoshie zhiry

00:37

03_08_09_Potreblyayte produkty, stimuliruyuschie immunitet

00:41

03_08_10_Budte ostorozhny, gotovya pischu

00:45

03_08_11_Gigiena zhizni

00:06

03_08_12_Produkty i sposoby prigotovleniya pischi, povyshayuschey immunitet

00:49

03_08_13_Otdavat predpochetenie

00:27

03_08_14_Izbegat

02:22

03_09_01_Pischevaya profilaktika raka

00:35

03_09_02_Prichiny rakovyh zabolevaniy

00:45

03_09_03_Chto mozhet blagopriyatstvovat poyavleniyu raka

01:11

03_09_04_Plohie zhiry

00:34

03_09_05_Opasnye belki

00:22

03_09_06_Plohie uglevody

01:06

03_09_07_Zloupotreblenie alkogolem

00:13

03_09_08_Soleniya i kopcheniya

00:12

03_09_09_Nitraty vody

00:20

03_09_10_Hlorirovannaya voda

00:21

03_09_11_Pestitsidy …

01:26

03_09_12_Prigotovlenie pischi

00:26

03_09_13_Nedostatok v antiokislitelyah

00:30

03_09_14_Produkty, zaschischayuschie ot raka

00:13

03_09_15_Antiokisliteli (antioksidanty)

00:14

03_09_16_Svezhie ovoschi

00:08

03_09_17_Frukty

00:55

03_09_18_Chtoby obespechit profilaktiku raka

00:32

03_10_01_Izbegayte nepravilnogo pitaniya

01:04

03_10_02_Prichiny nepravilnogo pitaniya

01:11

03_10_03_Uskorennyy rashod belkovogo zapasa. Uvelichennyy katabolizm

00:49

03_10_04_Posledstviya nepravilnogo pitaniya

00:29

03_10_05_Medlennoe zazhivlenie ran

00:57

03_10_06_Kak izbezhat istoscheniya

00:59

03_10_07_Zaklyuchenie

00:49

03_10_08_Prilozheniya

00:57

03_10_09_Ekzamen na soznatelnost v ede

28:54

03_10_10_vashe fizicheskoe sostoyanie

179

Написать комментарий

Скрыть главы

Научно-популярное 25,8K

Автор

Исполнитель

Длительность

5 часов 36 минут

Год

2014

Описание

Эта книга для тех, кто хотел как можно дольше сохранять интерес к жизни, хорошее самочувствие и работоспособность.
Следуйте рекомендациям знаменитого французского диетолога Мишеля Монтиньяка, который утверждает, что, овладев секретами правильного питания, Вы избавитесь от недугов и вновь обретете молодость.
Книги Монтиньяка “Метод похудения Монтиньяка”, “Ешьте и молодейте”, “Ужинайте и худейте”, “Рецепты питания по Монтиньяку” и др. широко известны за рубежом. Их автор, Мишель Монтиньяк, страдавший от лишнего веса, разработал свой метод похудения, безрезультатно испытав десятки разных систем похудения.
Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения.
Мишель Монтиньяк предложил удалить из пищи “плохие углеводы”: сахар и крахмал, плохие жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда должна быть вкусной.
Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи. Ведь наш организм очень чувствителен ко всяким ограничениям, в ответ на них он начинает накапливать жировые прослойки про запас, “на черный день”. Одно из самых “страшных” нарушений метода – это пропустить часы приема пищи.
Нельзя испытывать чувство голода – главная заповедь Мишеля Монтиньяка.

Поделиться аудиокнигой

Монтиньяк Мишель - Ешьте и молодейте. Для тех, кому за пятьдесят

Нет комментариев