Бун Мэттью - Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Бун Мэттью

100%

Скорость

/ 13:35

00001-privetstvie

17:40

00002-poznakomtes-s-izbeganiem

04:51

00003-chast-pervaya-uchites-lovit-moment-osoznavaya-ego

07:57

00004-mikronavyk-1-proyavite-interes-k-miru

08:25

00005-mikronavyk-2-ponablyudayte-za-vsemi-vhodyashchimi-i-ishodyashchimi-dannymi

08:21

00006-mikronavyk-3-uglubite-osoznavanie-vnutrennih-oshchushcheniy

03:30

00007-chast-vtoraya-chuvstvuyte-to-chto-chuvstvuete-ne-ubegaya-proch

07:54

00008-mikronavyk-4-razberites-kak-rabotayut-vashi-emocii

08:07

00009-mikronavyk-5-chuvstvuyte-svoi-emocii-ne-borites-s-nimi-i-ne-pitayte-ih

09:54

00010-mikronavyk-6-praktikuyte-prinyatie

08:12

00011-mikronavyk-7-vdyhayte-i-vydyhayte-bolevoy-tochkoy

02:36

00012-chast-tretya-osvobodites-ot-tiranii-pugayushchih-mysley

08:56

00013-mikronavyk-8-nablyudayte-za-svoim-myshleniem-so-storony

07:08

00014-mikronavyk-9-priznavayte-pravdu-ya-ne-znayu

08:01

00015-mikronavyk-10-delayte-akcent-na-produktivnosti-a-ne-na-pravdivosti

10:38

00016-mikronavyk-11-ne-stremites-byt-pravym

03:47

00017-chast-chetvertaya-izmenite-tochku-zreniya-chtoby-smotret-dalshe-svoih-strahov

10:14

00018-mikronavyk-12-opredelite-svoi-cennosti

08:05

00019-mikronavyk-13-prevratite-cennost-v-glagol

06:29

00020-mikronavyk-14-peremeny-po-chut-chut

05:55

00021-mikronavyk-15-smotrite-shire

10:40

00022-mikronavyk-16-budte-tem-kem-hotite-byt

07:48

00023-mikronavyk-17-delayte-odno-malenkoe-smeloe-dvizhenie-za-raz

03:04

00024-chast-pyataya-malenkie-shagi-k-bolshoy-zhizni

07:58

00025-mikronavyk-18-udelite-vnimanie-polozhitelnym-emociyam

08:12

00026-mikronavyk-19-praktikuyte-priznatelnost

08:31

00027-mikronavyk-20-stremites-zamechat-udivitelnoe

07:53

00028-mikronavyk-21-budte-dobry-po-otnosheniyu-k-sebe

07:55

00029-mikronavyk-22-rasprostranyayte-miloserdie-na-okruzhayushchih

01:57

00030-chast-shestaya-preodolevayte-sklonnost-izbegat-i-ispolzuyte-tochechnye-strategii

10:31

00031-mikronavyk-23-pyat-lovushek-myshleniya-kotorye-nuzhno-zamechat-chtoby-vybratsya

10:13

00032-mikronavyk-24-devyat-sposobov-sbrosit-okovy-razuma

09:29

00033-mikronavyk-25-desyat-strategiy-dlya-proyavleniya-prinyatiya

Написать комментарий

Скрыть главы

Психология, философия 91

Автор

Исполнитель

Длительность

4 часа 24 минуты

Год

2021

Описание

Эта компактная книга покет-формата предлагает 25 простых микропрактик, которые помогут преодолеть страхи и начать жить той жизнью, о которой вы действительно мечтаете.

Людям свойственно избегать неприятных чувств, ситуаций и переживаний. Но постоянное уклонение от дискомфорта останавливает развитие, загоняет в рутину и лишает ощущения полноты жизни. Мы выбираем пути, которые кажутся безопасными, хотя в глубине души понимаем: это не то направление. Хорошая новость в том, что страхам можно противостоять и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы устали упускать возможности и готовы сказать жизни «да», практичные и легко применимые советы из этой книги помогут избавиться от привычек, удерживающих вас на месте.

Основанное на научно доказанной терапии принятия и ответственности (ТПО), руководство учит по-новому обращаться со своими эмоциями и страхами. Вы узнаете, почему избегаете определённых вещей, как повышать осознанность в моменты тревоги, освобождаться от навязчивых мыслей, справляться с болью и психологическим дискомфортом, находить собственные ценности и начинать действовать.

Мы запрограммированы избегать всего, что причиняет неудобство, или пытаться держать это под контролем. Но если вы готовы выйти за пределы страха, инструменты и практики из этой книги помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно, и сделать жизнь более смелой и осмысленной.

Поделиться аудиокнигой