Бун Мэттью – Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
Бун Мэттью
100%
Скорость
00:00 / 13:35
00001-privetstvie
17:40
00002-poznakomtes-s-izbeganiem
04:51
00003-chast-pervaya-uchites-lovit-moment-osoznavaya-ego
07:57
00004-mikronavyk-1-proyavite-interes-k-miru
08:25
00005-mikronavyk-2-ponablyudayte-za-vsemi-vhodyashchimi-i-ishodyashchimi-dannymi
08:21
00006-mikronavyk-3-uglubite-osoznavanie-vnutrennih-oshchushcheniy
03:30
00007-chast-vtoraya-chuvstvuyte-to-chto-chuvstvuete-ne-ubegaya-proch
07:54
00008-mikronavyk-4-razberites-kak-rabotayut-vashi-emocii
08:07
00009-mikronavyk-5-chuvstvuyte-svoi-emocii-ne-borites-s-nimi-i-ne-pitayte-ih
09:54
00010-mikronavyk-6-praktikuyte-prinyatie
08:12
00011-mikronavyk-7-vdyhayte-i-vydyhayte-bolevoy-tochkoy
02:36
00012-chast-tretya-osvobodites-ot-tiranii-pugayushchih-mysley
08:56
00013-mikronavyk-8-nablyudayte-za-svoim-myshleniem-so-storony
07:08
00014-mikronavyk-9-priznavayte-pravdu-ya-ne-znayu
08:01
00015-mikronavyk-10-delayte-akcent-na-produktivnosti-a-ne-na-pravdivosti
10:38
00016-mikronavyk-11-ne-stremites-byt-pravym
03:47
00017-chast-chetvertaya-izmenite-tochku-zreniya-chtoby-smotret-dalshe-svoih-strahov
10:14
00018-mikronavyk-12-opredelite-svoi-cennosti
08:05
00019-mikronavyk-13-prevratite-cennost-v-glagol
06:29
00020-mikronavyk-14-peremeny-po-chut-chut
05:55
00021-mikronavyk-15-smotrite-shire
10:40
00022-mikronavyk-16-budte-tem-kem-hotite-byt
07:48
00023-mikronavyk-17-delayte-odno-malenkoe-smeloe-dvizhenie-za-raz
03:04
00024-chast-pyataya-malenkie-shagi-k-bolshoy-zhizni
07:58
00025-mikronavyk-18-udelite-vnimanie-polozhitelnym-emociyam
08:12
00026-mikronavyk-19-praktikuyte-priznatelnost
08:31
00027-mikronavyk-20-stremites-zamechat-udivitelnoe
07:53
00028-mikronavyk-21-budte-dobry-po-otnosheniyu-k-sebe
07:55
00029-mikronavyk-22-rasprostranyayte-miloserdie-na-okruzhayushchih
01:57
00030-chast-shestaya-preodolevayte-sklonnost-izbegat-i-ispolzuyte-tochechnye-strategii
10:31
00031-mikronavyk-23-pyat-lovushek-myshleniya-kotorye-nuzhno-zamechat-chtoby-vybratsya
10:13
00032-mikronavyk-24-devyat-sposobov-sbrosit-okovy-razuma
09:29
00033-mikronavyk-25-desyat-strategiy-dlya-proyavleniya-prinyatiya
Описание
Эта компактная книга покет-формата предлагает 25 простых микропрактик, которые помогут преодолеть страхи и начать жить той жизнью, о которой вы действительно мечтаете.Людям свойственно избегать неприятных чувств, ситуаций и переживаний. Но постоянное уклонение от дискомфорта останавливает развитие, загоняет в рутину и лишает ощущения полноты жизни. Мы выбираем пути, которые кажутся безопасными, хотя в глубине души понимаем: это не то направление. Хорошая новость в том, что страхам можно противостоять и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы устали упускать возможности и готовы сказать жизни «да», практичные и легко применимые советы из этой книги помогут избавиться от привычек, удерживающих вас на месте.
Основанное на научно доказанной терапии принятия и ответственности (ТПО), руководство учит по-новому обращаться со своими эмоциями и страхами. Вы узнаете, почему избегаете определённых вещей, как повышать осознанность в моменты тревоги, освобождаться от навязчивых мыслей, справляться с болью и психологическим дискомфортом, находить собственные ценности и начинать действовать.
Мы запрограммированы избегать всего, что причиняет неудобство, или пытаться держать это под контролем. Но если вы готовы выйти за пределы страха, инструменты и практики из этой книги помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно, и сделать жизнь более смелой и осмысленной.
Добавлено 3 часа назад
