Борн Эдмунд, Гарано Лорна – Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства
Борн Эдмунд
100%
Скорость
00:00 / 12:19
00001-vvedenie
12:57
00002-glava-1-rasslabte-svoe-telo
12:45
00003-glava-2-rasslabte-svoy-razum
17:34
00004-glava-3-dumayte-realistichno
14:08
00005-glava-4-vzglyanite-v-lico-svoim-straham
12:57
00006-glava-5-regulyarno-vypolnyayte-fizicheskie-uprazhneniya
10:03
00007-glava-6-pitaytes-pravilno
10:41
00008-glava-7-podpityvayte-sebya
06:25
00009-glava-8-uproshchayte-svoyu-zhizn
11:42
00010-glava-9-soydite-so-spirali-bespokoystva
11:35
00011-glava-10-spravlyaytes-v-momente
3
1
Описание
Книга доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано — это сжатое и практичное руководство, в котором обобщён многолетний опыт изучения и терапии хронической тревоги, фобий и тревожных расстройств.Как раз и навсегда освободиться от беспокойства и неуверенности? Авторы предлагают быстрые, простые и действенные методы снижения тревоги, которые можно применять в любое время и в любой обстановке. Обратившись к этому руководству, вы научитесь расслаблять тело и ум, перестанете ждать худшего, внедрите в жизнь полезные привычки — регулярное движение и сбалансированное питание, освоите инструменты для снижения тревожности и сможете «выключать» навязчивые переживания, оперативно справляясь с трудными ситуациями.
Доступные техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи, вернуть внутреннее спокойствие и почувствовать уверенность в себе.
Добавлено 1 февраля 2026
