Борн Эдмунд, Гарано Лорна - Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Борн Эдмунд

100%

Скорость

/ 12:19

00001-vvedenie

12:57

00002-glava-1-rasslabte-svoe-telo

12:45

00003-glava-2-rasslabte-svoy-razum

17:34

00004-glava-3-dumayte-realistichno

14:08

00005-glava-4-vzglyanite-v-lico-svoim-straham

12:57

00006-glava-5-regulyarno-vypolnyayte-fizicheskie-uprazhneniya

10:03

00007-glava-6-pitaytes-pravilno

10:41

00008-glava-7-podpityvayte-sebya

06:25

00009-glava-8-uproshchayte-svoyu-zhizn

11:42

00010-glava-9-soydite-so-spirali-bespokoystva

11:35

00011-glava-10-spravlyaytes-v-momente

1 комментарий

Скрыть главы

Психология, философия 4.4K

Авторы

Исполнитель

Длительность

2 часа 13 минут

Год

2021

Описание

Книга доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано — это сжатое и практичное руководство, в котором обобщён многолетний опыт изучения и терапии хронической тревоги, фобий и тревожных расстройств.

Как раз и навсегда освободиться от беспокойства и неуверенности? Авторы предлагают быстрые, простые и действенные методы снижения тревоги, которые можно применять в любое время и в любой обстановке. Обратившись к этому руководству, вы научитесь расслаблять тело и ум, перестанете ждать худшего, внедрите в жизнь полезные привычки — регулярное движение и сбалансированное питание, освоите инструменты для снижения тревожности и сможете «выключать» навязчивые переживания, оперативно справляясь с трудными ситуациями.

Доступные техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи, вернуть внутреннее спокойствие и почувствовать уверенность в себе.

Поделиться аудиокнигой