Книга
Мы используем cookies для удобства и улучшения работы. Используя сайт, вы принимаете их использование. Подробнее
Скорость чтения
1x
Сохранить изменения
Таймер сна Чтение остановится через
0 часов
20 минут
Включить таймер
Закрыть

Уильямс Марк, Пенман Денни - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

8 часов 57 минут
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
100%
Скорость
00:00 / 31:13
01
39:10
02
53:37
03
24:55
04
50:11
05
44:03
06
50:44
07
53:44
08
51:18
09
53:49
10
54:44
11
29:47
12
48
4
3 комментария
Авторы
Исполнитель
Длительность
8 часов 57 минут
Год
2018
Описание
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Примечание
Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии.

Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon.

Денни Пенман – автор книги «Осознанность»

Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.

Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.
Поделиться аудиокнигой

3 комментария

Популярные Новые По порядку
Здравствуйте. Почему прекращается трансляция после каждого 1%?
Ответить
Елена Блинова
Тоже самое испытание, остальные 99% придется домысливать. Это новый вид искусства. Они не отвечают на комментарии!
Ответить
Скажу честно, книга помогла собраться со многими внутренними проблемами. Книга которая дает понимание проблемы и ее решить. Однозначно рекомендую!
Ответить
Прямой эфир скрыть
Александр Невский 3 минуты назад
не нравится не слушайте!!! Можете сделать лучше — делайте!!! И Вы правы каждый… — вам критиком быть не стоит,...
lew 33 минуты назад
Мне чтение Галины очень нравится; но слушать бросила. Почему?
Cat_onamat 1 час назад
единственное разумное решение. На секс у них время ещё было. Кроме того пилот явно тяжелее чем девушка. Разница в...
Антон Олегович 2 часа назад
Для этого и сделано комфортное +15%)
MIX PLAY 2 часа назад
переслушиваю 7 раз и снова пустил слезу как баба, черт возьми HEDGEHOG я шоке как можно было так хорошо озвучить, как...
Cat_onamat 2 часа назад
вообще-то разница между лузером и неудачником не в самооценке (редко кто сам себя называет лузером или неудачником),...
Роман Дорин 3 часа назад
Дело в том что описание я вообще сам не писал, указал только название произведения. Видимо автоматически сайт даёт...
Поп Андроп 3 часа назад
Роберт Блох не подвёл, хороший рассказ. Прочтение на четыре, извините, не хочу обидеть чтеца. Спасибо ему, в любом...
Yippee 3 часа назад
Подскажите название песни под которую имя (не помню) пытались сжечь, спасибо.
Роман Дорин 3 часа назад
Спасиб. Раньше этим не занимался. Попробовал.
Анастасия 3 часа назад
Хороший рассказ! Замечтательный!
Anna Moskvitina 3 часа назад
Отличный рассказ в отличном исполнении! Рассказ захватывает с первых предложений. Сюжет динамичный и очень хорошо...
Алексей 3 часа назад
Чем то напомнило «Область тьмы», НЗТ
Mike Chief 3 часа назад
Нынче коты воют на fpv
Mike Chief 3 часа назад
Жуть колючая ежевика!
По логике это может быть чёрный мужчина ни в чём.
alexlikh 4 часа назад
Прометей, конечно очень хорош, но Ваша озвучка ни чуть не хуже! Третья часть была очень хороша. А в Вашей...
Mike Chief 4 часа назад
Выходит, это китайский Минздрав «последний раз предупреждает»...🤔
feolna 4 часа назад
Как-будто сказку слушаешь.Чудесно.Благодарю.
Чуток бы помедленнее, было б вообще хорошо. Но и в заглавии нужно б указать, что эта «Часть 1-ая». Не очень понял,...
Эфир