» » Степ-аэробика - здоровье и красота молодой мамы

Степ-аэробика - здоровье и красота молодой мамы
Степ-аэробика - здоровье и красота молодой мамы


Только женщины, уже ощутившие радость материнства, знают, как ее может омрачить борьба с лишним весом после родов. Конечно, есть такие особы, которых мало волнует их внешний вид. Но и они обычно спохватываются через некоторое время. Как можно привести себя в форму, если совершенно нет возможности посещать фитнес-центр или тренажерный зал, а единственный отдых – это быстра еда перед телевизором, пока ребенка сторожит радионяня?

Безусловно, стоит взять себя в руки. Миллионы молодых мам уже доказали, что даже дома можно эффективно заниматься спортом. Вариантов масса: шейпинг, бодифлекс, калланетика, йога, пилатес и так далее. И один из них – это степ-аэробика. Речь идет о простой системе, основанной на процессе движения, привычном для человека, то есть на шагах. Данное направление фитнеса быстро завоевало популярность, в том числе и среди домохозяек. Оно не выдвигает никаких сверхтребований к тем, кто решит заниматься по этой системе.

Очень важно то, что даже молодая мама может уложить ребенка спать, поставить вариться борщ и, разместив рядом видеоняню, приступить к занятиям. Для успешной тренировки нужно немного: хорошее настроение, легкая музыка, небольшое пространство и степ-платформа. Последнюю можно купить в любом магазине спорттоваров. Хотя некоторые предпочитают заменить ее деревянной скамеечкой. Это не слишком удобно, так что лучше обойтись без экономии.

Сейчас в Интернете легко найти видеоуроки, которые помогут разобраться, в чем суть тренировки на степ-платформе. В любом случае она всегда проходит в довольно интенсивном темпе, под ритмичную, быструю музыку, без перерывов и остановок.

Занятия на степ-платформе помогут сбросить вес, ведь в процессе активно сжигаются калории. Кроме того, это отличный способ укрепить мышцы живота, ног, пресса, спины. Данные упражнения положительно влияют на кровообращение и являются профилактикой сосудистых и сердечных заболеваний.


Конечно, придется изрядно попотеть, ноги после первых тренировок будут нещадно болеть, ягодицы тоже, но оно того стоит. Особенно это относится к тем, кто по жизни является активным человеком. Такая нагрузка покажется манной небесной на фоне ежедневных забот о ребенке. Занятия степ-аэробикой – это еще и отличный способ избавиться от плохого настроения и негатива. Хотя, прежде чем к ним приступить, стоит вспомнить о противопоказаниях. Речь идет о варикозном расширении вен, высоком давлении, заболеваниях сердца и суставов. И если молодая мама обнаружила, что степ-аэробика не подходит ей как раз по причине наличия вышеперечисленных недугов, то не должна расстраиваться. Просто нужно поискать другие варианты. Но тут без консультации с врачом и грамотным инструктором не обойтись.



  385 30.10.12
!!! КАК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО !!!
Уважаемый пользователь, если вы заглянули к нам, смеем предположить, что вы, также как и мы, уже столкнулись с главным противоречием нашего времени: мы все хотим усваивать как можно больше качественной информации, но времени на это становится все меньше.

Для того, чтобы более рационально использовать те минуты, из которых складываются часы, и которые, к величайшему сожалению, обычно ускользают, мы создали библиотеку с книгами и курсами в формате audiobook. На сайте akniga.org вы можете скачать Аудиокурсы иностранных языков и аудиокниги абсолютно бесплатно и без регистрации.

Структура библиотеки такова, что охватывает практически все сферы жизни в ее наиболее гармоничном варианте развития. Здесь вы найдете аудиокниги и аудио-тренинги по психологии успеха, сможете скачать детские аудио-сказки и колыбельные для своих малышей, пройдете аудио уроки изучения языков разных уровней сложности, сможете качественно отдохнуть, слушая лучшие образцы произведений из мира фантастики или женских романов, сможете сбалансировать душевное состояние, прослушивая музыку для медитаций, а художественная литература в лице классиков и лучших представителей современности подарит ни с чем несравнимое удовольствие от прикосновения к миру прекрасного.

Аудио-курсы и аудио-книги в формате mp3 – это универсальное средство, позволяющее наиболее полно задействовать временные резервы, которые обычно пропадают зря. Неважно, стоите ли вы в пробке или совершаете утреннюю пробежку, аудио-формат позволяет совершать ранее недостижимое: аудиокнига дарит возможность развивать себя или давать себе отдых там, где это в принципе невозможно.


  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent